Перед каждым человеком очень остро стоит проблема мотивации. Многие так и не осознают, что же является ее движущей силой и как ее поддерживать на должном уровне. Образ достижения цели как раз и призван замотивировать человека и повысить его работоспособность до максимального уровня. Как создать эффективный образ достижения, чтобы он «работал» на получение конкретных результатов? Каким он должен быть и в чем важность визуализации?

Создание образа достижения

Образ достижения целей и его визуализация помогает сфокусироваться на конечном результате. Многогранное проигрывание в собственном сознании образа успешности или желаемого результата помогает войти в ресурсное состояние, получать позитивные эмоции от собственных действий и периодически подзаряжаться энергией. Но, чтобы созданный образ достижения работал эффективно, нужно учитывать некоторые нюансы работы с ним.

Образ достижения мобилизует человека и повышает его работоспособность

Важность мотивации

Мотивация является тем внутренним мотором, который заставляет работать человека вопреки всем обстоятельствам и трудностям. Правильно сформированный образ достижения поставленных целей заставляет этот мотор работать на полную мощь. Говоря простыми словами, когда человек в своем сознании мысленно рисует картину (визуализирует) успешного будущего, он запускает мотивацию.

Образ цели ведет человека через всю его жизнь, вопреки всем трудностям и обстоятельствам. Чем ярче картина образа достижения, тем сильнее мотивация. Никакие неудачи, сомнения или разочарования не могут сломать или остановить человека на пути к заветному результату. Поэтому ключевым моментом для поддержания мотивации на высоком уровне является создание образа достижения.

Зачем представлять себе (визуализировать) конечный результат?

Визуализация – это процесс мысленного представления желаемого результата.  Она позволяет формировать мощные образы будущего, оказывает положительное влияние на эмоциональную сферу человека, заставляет находить энергию и ресурсы для воплощения задуманного.

Именно этот процесс помогает увидеть конечную цель и кратчайший путь к ее достижению. Постоянное прокручивание образа в голове обеспечивает полное погружение мозга в рабочий процесс. Он начинает работать максимально быстро и эффективно. И человек в итоге добивается желаемого.

Визуализировать нужно именно конечный результат

Особенно полезной оказывается визуализация тогда, когда цель человека является абстрактной. Например, стать более уверенным. Можно представить и почувствовать себя успешным человеком и проигрывать этот образ несколько раз в день. Кроме того, визуализация образа достижения позволяет:

• Быть максимально продуктивным и сосредоточенным
• Определить конкретные действия для достижения целей
• Развивать целеустремленность в человеке
• Лучше самоорганизовываться и настраиваться на продуктивную работу
• Экономить время на достижение целей
• Высвобождает творческий потенциал
• Помогает сконцентрироваться на конкретных действиях
• Повышает вероятность успеха в несколько раз
• Помогает сфокусироваться именно на результате и не обращать внимание на трудности.

Человек по своей природе всегда стремиться заглянуть в свое будущее, даже не подозревая о том, что при помощи визуализации может сам создавать его. Человеческий мозг устроен таким образом, что способен притягивать к себе как положительные обстоятельства, так и негативные моменты в зависимости от того, на чем он сосредоточен.

Яркий образ достижения желаемого результата помогает поверить человеку в то, что будущее прекрасно, и в нем он сможет реализовать все свои мечты, желания и цели.

Как правильно создать образ достижения?

Любой человек прежде всего нуждается в создании именно того образа достижения, который приведет к успеху. Такой образ должен обладать следующими характеристиками:

• Быть позитивным. Представлять нужно именно то, к чему стремится человек. К сожалению, большинство людей мечтают избежать определенных проблем, например, не болеть, ничего не бояться, не получать маленькую заработную плату. И чем больше они представляют то, чего не хотят получить, тем чаще с этим сталкиваются в жизни. Образ достижения должен нести позитивный посыл и четко отражать то, чего человек искренне желает.
• Быть детальным. В процессе визуализации очень важна детализация. Чем конкретнее созданный образ, тем большее влияние он оказывает на человека. Образ считается успешным, если он подробно отражает обстановку и людей, а также события, которые должны произойти с человеком, и собственное видения своего «я» - свой характер, поведение, внешность.
• Образ достижения должен отражать результат собственных усилий, а не быть выражением некоторых фантазий или желаний. Нужно представлять только то, что реально может измениться от действий человека. Важно понять, что процесс достижения цели будет зависеть от конкретных действий человека, а не от обстоятельств или действия других людей. К сожалению, многие люди игнорируют это положение, и мечтают, как они выиграют в лотерею баснословные деньги или получать дорогущий подарок на день рождения или с ними просто случится чудо. Такой процесс больше походит на пустое фантазерство, чем на осознанную визуализацию.

Желательно в образ достижения привнести все те текущие моменты или действия, которые человеку доставляют истинное удовольствие. В него нужно поместить все то хорошее, что есть на данный момент в жизни. Для этого нужно проявить максимальную честность с собой и признаться, какие цели являются личностно-ценностными, а что было навязано окружением.

Также важно провести экологичную проверку образа достижения. Проанализировать, какие побочные эффекты он в себе несет. Для этого важно ответить на вопросы:

• Действительно ли цель принесет мне благо?
• Не изменит ли меня процесс достижения к худшему, не стану ли я жадным, грубым, жестоким?
• Не испортятся ли мои отношения с близкими и друзьями.

Если от достижения поставленной цели никакая сфера жизни не пострадала, значит, образ создан успешно и его можно практиковать.

Для усиления эффекта от визуализации, важно периодически напоминать себе о преимуществах, которые даст достижение цели. Чем больше будет таких выгод, тем более эффективно будет работать образ на достижение поставленных целей.

Образ достижений должен быть максимально реалистичным

Каким должен быть образ достижения?

В широком понимании слова образ достижения – это картина, обладающая некоторыми качествами. Она должна быть яркой, красочной, насыщенной и в то же время реалистичной. Ее следует наполнить запахами, ощущениями, звуками, голосами других людей. Важно самому присутствовать в этой картине в образе успеха или по достижении конкретной цели. Важно прочувствовать все эмоции в этом состоянии. С образом можно экспериментировать, добавляя в него новых людей или ситуации, детали, менять обстановку и пр.

Если цель связана с внутренними качествами человека, например, он хочет стать более уверенным, целеустремленным или настойчивым и пр., то сосредотачиваться в образе нужно на внутренние ощущения и эмоции. Важно прочувствовать новое душевное состояние и представлять себе ситуации, где в полной мере проявятся те качества, которые человек хочет в себе развить.

Как практиковать визуализацию?

Несмотря на простоту техники, визуализация требует некоторой подготовленности. Многие жалуются, что не могут сосредоточиться на образе, потому что он постоянно ускользает, или в него врываются негативные картинки, или человека с невиданной силой начинают атаковать навязчивые мысли. Образ достижения, таким образом, просто испаряется.

Одно простое упражнение поможет натренировать мозг, чтобы он начал фокусироваться именно на конкретном образе. Можно взять любой предмет – ручку, книгу, лампу, яблоко и пр. – внимательно его рассмотреть со всех сторон, а затем закрыть глаза и начать его представлять перед собой. Если образ исчезает или мозг не может вспомнить детали, следует открыть глаза и посмотреть на реальный предмет. В мысленный образ нужно добавлять запахи, тактильные ощущения, эмоции, связанные с ним. По мере практики образ можно мысленно увеличивать или уменьшать, намеренно искажать, помещать его в необычную обстановку и пр.

После отработки этого упражнения визуализировать образ достижения станет гораздо легче. Важно это делать как можно чаще. Самое лучшее время для представления картин будущего – утро. Именно в этот период наиболее эффективен и способен создавать по-настоящему яркие реалистичные картины, не отвлекаясь на посторонние мысли и дела.

В течение дня как минимум три раза нужно обращаться к мысленным образам достижения результата. Поэтому в своем ежедневном распорядке дня заранее следует выделить время для визуализации. 5-10 минут будет достаточно, чтобы образ успешности закрепился на подсознательном уровне.

Стоит отметить, что визуализация – это только часть той огромной работы над собой, который человек должен проделать для достижения цели. По важности она приравнивается к умению четко сформулировать и поставить цели, самоорганизоваться или составить грамотный распорядок дня.

Как вписаться в образ успешности?

Успешность в современном мире – понятие многогранное, и каждый из нас имеет собственное представление об успехе. Тем не менее стать успешным – это не просто достичь определенной цели или результата. Это подразумевает смену образа жизни и мышления, психологических установок. Тайм-менеджмент как раз и призван сделать человека успешным, а его жизнь более качественной.

У каждого человека свои критерии успешности

Перед тем как начать создавать образ успешности в собственном подсознании, необходимо четко определиться с критериями успешного человека в современном мире. Ранее основным критерием считались материальные блага – дом, машина, высокие доходы, недвижимость и пр. Но в современном мире успешность связывается и со многими другими понятиями. Согласно социологическим опросам, в массовом сознании людей успешные люди характеризуются следующим образом:

• Обладают внутренним обаянием, харизмой. Это выражается в их взгляде, улыбке, манере говорить и слушать, отвечать на поставленные вопросы. У них грамотная речь. Они не кидают слов на ветер и всегда думают, прежде чем что-то сказать. С такими людьми интересно проводить время, они позитивны и заряжают своей энергией всех вокруг.
• Соблюдают свой стиль во всем. Это касается одежды, интерьера своего дома, манеры общения, подарков, которые они презентуют близким и друзьям.
• Они четко знают, чего хотят достичь в жизни. Они обладают своим режимом дня, и точно знают, чем они будут заниматься в каждый последующий час. Такие люди эффективно управляют своей жизнью, считая себя хозяевами своей жизни.
• Как правило, успешные люди занимаются спортом или йогой. Посещают фитнес-клубы, теннисные корты, бассейны и пр. Ведут здоровый образ жизни, следят за правильным питанием.
• Имеют свой круг друзей, таких же успешных людей, как они.
• Постоянно занимаются саморазвитием и стараются своим детям дать самое лучшее образование.
• Среди основных качеств их характера – креативность, живой гибкий ум, щедрость, доброта, искренность, стрессоустойчивость, отличное чувство юмора и прекрасная речь. Они умеют легко договариваться и устанавливать социальные связи. Сами того не подозревая, такие люди вызывают большую симпатию среди окружающих. Они, как магнит, притягивают к себе остальных.

Чтобы воспитать в себе успешность, важно объективно взглянуть на себя, свой характер и основные качества, манеру поведения, стиль общения. Выписать те качества, которые уже есть в наличии и те, которые нужно в себе взрастить. Поставить себе цель, выбрать методы работы и начать визуализировать образ достижения успешности.

Если возникают проблемы с корректировкой образа успешности и объективного восприятия своего «я», то всегда можно обратиться к психологу или коучу за консультацией.

Успех – результат долгой работы над собой

Основные правила визуализации

Визуализация – своеобразная тренировка ума. Тем, кто только приступает к созданию образа достижения, помогут несколько простых правил:

• Для начала лучше выбирать простые и конкретные цели для визуализации. Это может быть предмет или вещь, которую человек желает обрести, но по каким-то причинам не может.
• Создаваемый образ должен вызывать только положительные эмоции
• Образ достижения должен представлять собой ожившую картину, где все реально
• Во время визуализации должны работать все органы чувств. Человек обязан находиться в центре воображаемой картины, слышать звуки, запахи, ощущать прикосновения, видеть происходящие события.
• Во время создания образа достижений не следует волноваться о том, сбудется ли это или нет, все ли я правильно делаю или воображаю и пр.
• Визуализация образа достижения должна войти в привычку. Ее нужно практиковать каждый день. Желательно в одно и то же время (например, утром сразу же после пробуждения).

Однако стоит помнить, что создание образа конечного результата – всего лишь один из способов сократить время на достижение цели. Если просто визуализировать желаемое, само по себе ничего не сбудется. Над целями и личностными качествами нужно долго и упорно трудиться. В сочетании с визуализацией и умением эффективно распоряжаться временем визуализация в скором времени даст долгожданный результат.