Тестирование: Прокрастинация и профессиональное выгорание. Курс: Психология успешного человека. Факультет: Психология. Московский бизнес портал

Прокрастинация

Что такое прокрастинация?

Выберите один правильный вариант ответа:

Это синдром, при котором человек постоянно откладывает свою жизнь на потом.

Это добровольное откладывание на последний момент важных задач, при осознании негативных последствий.

Это привычка бросать начатое и не доводить дело до конца.

Прокрастинация

На какие 2 типа можно разделить прокрастинаторов?

Выберите один правильный вариант ответа:

Тревожные и импульсивные.

Позитивные и негативные.

Эффективные и неэффективные.

Прокрастинация

Какая главная проблема при импульсивной прокрастинации?

Выберите один правильный вариант ответа:

Человек испытывает страх оценки и ошибки, склонен к перфекционизму, поэтому ему трудно начать что-то делать.

Человек не обладает самодисциплиной и легко реагирует на сиюминутные стимулы и награды, не думая о перспективе.

Человек подвержен своим эмоциями, поэтому часто проявляет импульсивную агрессию, которая мешает ему закончить начатое.

Прокрастинация

Как дедлайны влияют на прокрастинацию?

Выберите один правильный вариант ответа:

Позитивно, потому что жестко установленный срок помогает организовать себя и начать действовать.

Негативно, потому что человека пугает дедлайн, что приводит к тревоге и прокрастинации.

Это зависит от установленных сроков – чем дальше дедлайн, тем больше риск прокрастинации.

Прокрастинация

Как прокрастинация влияет на человека и его цели?

Выберите один правильный вариант ответа:

Отрицательно, потому что прокрастинаторы не могут добиться цели, испытывают дефицит энергии и мотивации, поэтому никогда не могут закончить работу в срок.

Небольшая прокрастинация может быть полезна для людей творческих и интеллектуальных профессий, если только прокрастинация не становится образом жизни.

Положительно, потому что благодаря прокрастинации человеку учится решать проблемы быстро и эффективно, а не растягивать их на несколько месяцев.

Эмоциональное выгорание

Что такое эмоциональное выгорание?

Выберите один правильный вариант ответа:

Это привычка «загонять» себя в общественные рамки и стандартны, игнорируя при этом свои истинные потребности.

Это негативное последствие постоянной прокрастинации.

Это психическое истощение, при котором человек теряет мотивацию и интерес к своей работе.

Эмоциональное выгорание

Почему возникает эмоциональное выгорание?

Выберите один правильный вариант ответа:

Человек много лет тратит больше ресурсов, чем у него есть, при этом не давая себе отдохнуть.

Человек слишком много значения придает своей работе, поэтому испытывает постоянные волнения и перегорает.

Человек сталкивается с нехваткой важных микроэлементов, из-за чего истощается нервная система и начинается эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание

Люди каких профессий не подвержены эмоциональному выгоранию?

Выберите один правильный вариант ответа:

Творческих и интеллектуальных.

Дело не в профессии – если человек любит свою работу и готов выполнять ее часами, то выгорания не будет.

Дело не в профессии, а в балансе работы и отдыха.

Эмоциональное выгорание

Как повышенная ответственность влияет на эмоциональное выгорание?

Выберите один правильный вариант ответа:

Необходимость решать вопросы и отвечать за успешность дела, а также за благополучие других людей – это фактор, который со временем может спровоцировать выгорание.

Осознание своей ответственности снижает риск профессионального выгорания, потому что человек осознает, что от него многое зависит и понимает важность своей работы.

Вопреки распространенному мнению ответственность и эмоциональное выгорание не связаны друг с другом.

Эмоциональное выгорание

Как справиться с профессиональным выгоранием?

Выберите один правильный вариант ответа:

Найти новое увлечение или хобби, начать проходить курсы повышения квалификации или изучать иностранный язык.

Нужно проявить силу воли и продолжать работать в том же духе, потому что выгорание – это временный кризисный период, который нужно перетерпеть.

Необходим полноценный отдых, забота о себе, отказ от излишней ответственности и привычки самостоятельно решать все проблемы.