+2 C°
6
Витамин В3
Содержание
Активная форма этого витамина В3 – ниацинамид.
Еще есть форма – ниацин, она вызывает реакцию флэш и происходит расширение кровеносных сосудов, уже при дозировке в 100 мг может произойти ожог: тело становится красным, человек ощущает жжение.
И чем сильнее дефицит ниацина в организме, тем сильнее может быть реакция, поэтому в этой форме давать только после еды и начинать с 50 мг, отслеживая реакцию.
Функции В3 в организме
- Участвует в синтезе жиров
- Необходим для метаболизма углеводов
- Увеличивает выработку GTF – фактора чувствительности (толерантности) к глюкозе и улучшает качество инсулина
- Важен для здоровья нервных клеток
- Улучшает кровообращение и понижает уровень холестерина
- Помогает производить желудочный сок
В3 ослабляет связь между тканями и металлами. Чем больше токсинов – тем сильнее реакция!
Рекомендации по применению В3
- Пеллагра (болезнь недостаточности витамина В3)
- Атеросклероз
- Гиперактивность, деконцентрация внимания
- Раздражительность и беспокойство
- Эмоциональная лабильность
- Депрессия
- Рассеянный склероз
- Невралгия лицевого нерва
- Остеоартрит
- Прекращение курения (+ л-тирозин)
- Мигрени (в самом начале приступа)
- Потеря памяти
- Боли и чувствительность языка
- Аллергия (В3 уменьшает запасы гистамина)
- Снижает уровни холестерина (за счет ЛПНП)
- При алкоголизме
- Подагра
- СД (не более чем 100 мг)
Антагонисты витамина В3
- алкоголь
- сахара
- антибиотики
- В2, В1, В12, Е
Дозировки В3
Рекомендуемая дозировка – 14-20 мг
Поддерживающая дозировка (устранение дефицитов) – 100 мг
Лечебные дозировки – до 1000 мг (но только не в форме ниацинамид)
Совместим с железом, В6, В7 (усиливают действие друг друга)
Уроки в курсе
Тестирования в курсе
Продолжайте учиться. Узнайте больше о науках, языках, здоровом образе жизни, о чем угодно. Никогда не оставляйте мозг в лености. «Праздный мозг — мастерская дьявола». А имя дьявола — Альцгеймер. Поддержите наш проект - оформите подписку!
Потапова Алёна
Директор по развитию
