09:18
-4 C°
Пробки:   0
$
60.4797
62.8762

Витамин Д

Содержание

Активная форма – холекальциферол (D3). Витамин Д является гормоном.

Функции и свойства витамина Д

  • Улучшает усвоение кальция
  • Участвует в усвоении других минералов в костях
  • Должен быть на верхней границе нормы, 70-80 нг/мл. Только тогда можно получить весь спектр его действий!!!

Признаки недостаточности витамина Д

  • Снижение иммунитета
  • Сильная утомляемость
  • Плохой сон
  • Остеопороз
  • Рахит у детей
  • Д-витаминзависимые заболевания
  • Витамин Д принимать вместе с магнием!!!
  • Трудности при глотании
  • Судороги икроножных мышц (особенно по ночам Mg+B6)
  • Нарушение сердечного ритма
  • Нарушение координации
  • Слабость
  • Повышенная раздражительность
  • Гипертония (вариант спазма)
  • Нервные тики и спазмы
  • Вертико-головокружения
  • Сильная потребность в сладком, шоколаде
  • ПМС
  • Болезни сердца
  • Бессонница и предрасположенность к стрессам
  • В пожилом возрасте и предменопаузой, так как в этом возрасте расходуется его больше
  • Профилактика ССЗ и камней в почках.

Группа риска по дефициту витамина Д

  • Те, кто живет в больших городах (вся территория России)
  • Те, кто работает с утра до вечера в помещении
  • Пожилые люди (ухудшаются все метаболические процессы)
  • Вегетарианцы
  • Те, кто живет в северных странах
  • Те, кто принимает противосудорожные препараты или лекарство от эпилепсии
  • Те, кто загорает с защитным кремом (в период с середины июня до середины августа)

Источники в продуктах

Рыбий жир – 1360 МЕ в столовой ложке
100 гр лосося – 430 МЕ
100 гр сардин – 300 МЕ
100 гр тунца – 240 МЕ
Яйцо – 20 МЕ

Витамин Д и метаболическое ожирение

Симптомы:

  • Ожирение
  • Повышение сахара в крови
  • Высокие уровни холестерина и триглицеридов
  • Повышенное давление

Противопоказания

  • Гиперкальциемия
  • Саркоидоз

Повышенная потребность в витамине Д

  • прием лекарств, понижающих кислотность
  • прием лекарств, понижающих холестерин
  • прием стероидов
  • прием противозачаточных таблеток

Дозировки

Стандартная суточная дозировка для взрослого составляет 2000 МЕ.
Анализ на витамин Д информативен методом масс-спектрометрии.
Профилактическая дозировка применяется круглый год, кроме июля и августа (см. анализ крови)
Восполнение уровня витамина Д происходит дозировкой 4000-5000 МЕ в сутки с ежеквартальным мониторингом анализа на витамин Д
Сочетается с К, В6, В12, кальцием.
Не совмещать в один прием с витамином Е.

Формы витамина Д

Водная основа витамина Д применяется при незрелом, больном ЖКТ либо при патологии желчного пузыря.
Масляная основа подходит остальным людям.

Зачем нужен оптимальный уровень витамина Д в крови

  • отвечает за общий иммунитет, т. е. позволяет организму давать хороший иммунный ответ возбудителям заболеваний любого характера, будь то внешний вирус, или биохимическая реакция внутри организма;
    Витамин Д – это база и основа основ здоровья и красоты. Из пищи и от солнца в полной мере получить НЕВОЗМОЖНО.
  • участвует в фосфорно-кальциевом обмене и влияет на минеральную плотность костной ткани;
  • участвует в профилактике инфекционных заболеваний и диабета;
  • регулирует работу многих гормонов, особенно половых. Рецепторы к витамину Д расположены в гипофизе, яичниках, эндометрии, в децидуальной оболочке плаценты, в маточных трубах, яичках и сперматозоидах. Нормальный уровень витамина Д – показатель общего здоровья женщины, особенно актуально с возрастом.
  • регулирует репродуктивную функцию (доказано, что дефицит витамина D является одной из основных причин бесплодия у мужчин и женщин предотвращает развитие остеопороза;
  • снижает риск развития ВСЕХ видов рака за счет снижения скорости пролиферации у разных типов клеток посредством включения ингибиторов клеточного цикла и торможения действия факторов роста предотвращает развитие кожных заболеваний;
  • нормализует работу сердца и сосудов;
  • практически невозможно похудеть, не откорректировав уровень витамина D; он влияет на чувствительность тканей к инсулину посредством стимуляции экспрессии инсулина в клетках и увеличения внеклеточного кальция;
  • витамин D часто снижен у людей в депрессивных состояниях, тех, кто быстро устает. Витамин участвует в выработке дофамина (отвечает за радость, мотивацию и настроение).

Тестирования в курсе

Центральная задача образования – воспитать желание и способность учиться; образовательная система должна производить не обученных, а обучающихся людей. Истинно гуманное общество есть общество обучающееся, в котором учащимися являются одновременно и деды, и отцы, и дети. Во времена крутых перемен будущее принадлежит тем, кто способен учиться. Именно такие люди обычно оказываются способными выжить в мире, которого больше нет. Поддержите наш проект - оформите подписку!
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
7996872148
Умерли за год
53760654
Родились за год
132260724