08:25
-4 C°
Пробки:   0
$
60.4797
62.8762

Витамин В2

Содержание

Витамин В2 относится к флавинам – вещество желтого цвета (желтый пигмент). Он устойчив во внешней среде, хорошо переносит нагревание, но плохо переносит солнечный свет, теряя свои витаминные свойства под его влиянием.

В организме человека ВИТАМИН В2 (рибофлавин) может синтезироваться кишечной флорой.

  • Участвует в процессе дыхания клетки (Цикл Кребса)
  • Необходим для белкового обмена
  • Участвует в метаболизме жиров
  • Превращает фолиевую кислоту в активную форму
  • После пары дней приема придает моче фосфоресцирующий цвет

Активная форма – рибофлавин-5-фосфат

Хотя рибофлавин присутствует в зеленых овощах, для хорошего усвоения саплимента их нужно варить. Витамин В2 хорошо усваивается организмом, если в желудке и кишечнике есть пища, поэтому витаминные препараты хорошо принимать во время еды или сразу после нее.

Рибофлавин принимает активное участие в образовании некоторых гормонов и эритроцитов, синтезе АТФ (аденозинтрифосфорная кислота - "топливо жизни"), защищает сетчатку от избыточного воздействия УФ-лучей, обеспечивает адаптацию к темноте, повышает остроту зрения и восприятие цвета и света.

Витамин В2 играет большую роль в расщеплении белков, жиров и углеводов. Он необходим для нормальной работы организма в целом, так как входит в состав более десятка ферментов и флавопротеидов – особых биологически активных веществ.

Рибофлавин нужен для роста и обновления тканей, положительно влияет на состояние нервной системы, печени, кожи, слизистых оболочек. Он необходим для нормального развития плода при беременности и для роста детей. Сохраняет кожу, ногти и волосы здоровыми.

Источники В2

  • Морепродукты
  • Молочные продукты
  • Цельные зерновые
  • Масло ростков пшеницы
  • Миндаль
  • Семечки подсолнуха

Картина недостаточности В2

  • Боли и жжение языка и губ
  • Язык красный и болезненный
  • Покраснение и жирная кожа на кончике носа
  • Вагинальный зуд
  • Выпадение волос
  • Ломкость и расслоение ногтей
  • Шелушение кожи на губах, вокруг рта, на крыльях носа, ушах и носогубных складках
  • Трещины в уголках рта, так называемые заеды
  • Ощущение, что в глаза попал песок
  • Зуд, покраснение и слезоточивость глаз
  • Медленное заживление ран
  • Светобоязнь, флегматичность

При незначительном, но длительном дефиците витамина В2 трещины на губах могут и не появляться, но уменьшается верхняя губа, что хорошо заметно у пожилых людей.

Рекомендации по применению В2

  • Нарушение зрения
  • Экзема
  • Акне
  • Розацеа
  • Воспаление слизистых
  • Бессонница

Все виды воспаления слизистых (бронхит, синусит, цистит, вагинальные воспаления)
Витамин В2 вместе с витамином А обеспечивает нормальное зрение. При его участии витамин K, витамин PP, витамин B6 и фолиевая кислота переходят в организме в активные формы.

При тепловой обработке содержание в продуктах витамина В2 снижается в общем на 5-40%. Рибофлавин сохраняет устойчивость при высоких температурах и кислотности, но легко разрушается в щелочной среде, или под воздействием света.

Противопоказания к применению В2

Недостаток витамина В2 в организме вызывают заболевания желудочно-кишечного тракта, которые нарушают всасывание пищевых веществ; дефицит в рационе полноценных белков; прием медикаментов-антагонистов витамина В2

Повышенный расход рибофлавина, который возникает при инфекционных лихорадочных заболеваниях, болезнях щитовидной железы и раке, также приводит к дефициту витамина В2.

Большие дозировки В 2 без поддержки остальных витаминов этой группы приводит к избыточному выведению с мочой.

Витамины группы В всегда даются при поддержке остальных витаминов группы В!

Антагонисты В2

  • Солнечный свет
  • Алкоголь
  • Противозачаточные препараты
  • Антибиотики
  • Кофе
  • Мочегонные препараты
  • Дигоксин (сердечное лекарство)
  • Таблетки с серой (S)
  • Некоторые транквилизаторы и антидепрессанты

Не принимать совместно с витамином С, В 1 и В3 (если они в больших дозировках)

Дозировки витамина В2

Рекомендуемая дозировка – 1-1,8 мг
Восполнение дефицитов (поддержание) – 50 мг
Лечебная дозировка – до 500 мг (назначается врачом)

Совместим с В 6, В 9 и витамином К.

Больше всего рибофлавина содержится в дрожжах 5 мг (в прессованных 0.68 мг), печени 2-4.6 мг, яйцах 0,5 мг, сыре 0,3-0,5 мг, молоке 0,15 мг, мясе 0,15-0,2 мг, рыбе 0,1-0,6 мг, а также в грибах и листовых зеленых овощах 0,1-0,7 мг.

Тестирования в курсе

Давай наставления только тому, кто ищет знаний, обнаружив свое невежество. Оказывай помощь только тому, кто не умеет внятно высказать свои заветные думы. Обучай только того, кто способен, узнав про один угол квадрата, представить себе остальные три. Поддержите наш проект - оформите подписку!
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
7996863403
Умерли за год
53754665
Родились за год
132245990