03:25
+4 C°
Пробки:   0
$
77.3233
84.1116

Витамин В7 (биотин)

Содержание

Функции и свойства витамина В7

  •  Важный фактор в производстве жирных кислот, участвует в обмене углеводов, белков, жиров.
  • С его помощью организм получает энергию из этих веществ. Он принимает участие в синтезе глюкозы.
  • Биотин необходим для обмена витамина PP, витамина B5, фолиевой кислоты и витамина B12, а также для синтеза аскорбиновой кислоты.
  • Биотин необходим для нормальной работы желудка и кишечника, влияет на иммунитет и функции нервной системы, способствует здоровью волос и ногтей.
  • При его участии углеводы превращаются в энергию.
  • Является исходным материалом для выработки аминокислоты аргинин.
  • Подавляет разрастание кандиды.

Источники биотина

Больше всего биотина содержится в почках, печени, яичном желтке, сое, молочных продуктах, в пивных дрожжах, а также источниками биотина являются продукты животного происхождения, бобовые грейпфрут, помидоры, цельный рис, маточное молочко.

Признаки недостаточности В7

  • Дерматит с шелушением кожи
  • Тошнота и рвота
  • Отсутствие аппетита
  • Депрессия
  • Снижение гемоглобина
  • Шелушение кожи (особенно вокруг носа и рта)
  • Дерматит рук, ног, щек
  • Сухая кожа всего тела
  • Вялость, сонливость
  • Отечность языка и сглаженность его сосочков
  • Мышечные боли, онемение и покалывание в конечностях
  • Анемия

При дефиците магния (Mg) может возникнуть недостаток биотина в организме.

Рекомендации по применению биотина

Длительный дефицит биотина может привести к:

  • ослаблению иммунитета
  • выпадению волос, облысению
  • крайнему истощению
  • тревоге, глубокой депрессии
  • галлюцинациям

Рекомендации по дополнительному приему биотина

  • ранняя седина
  • выпадение волос
  • сахарный диабет (биотин 600 мкг + хром пиколинат 200 мкг в один прием 2 раза в день)
  • сложно забеременеть

Биотин действует на выработку аргинина, а эта аминокислота – на сперматогенез. Биотин полезен спортсменам, он улучшает энергообеспечение организма, уменьшает выраженность мышечных болей, обладает инсулиноподобной активностью, снижает уровень сахара в крови.

Антагонисты биотина

  • Авидин (сырой яичный белок)
  • Антибиотики (так как частично вырабатывается биотин в кишечнике)
  • Серосодержащие лекарства
  • Испорченные масла
  • Витамин С

Биотин устойчив к нагреванию, действию щелочей, кислот и кислорода воздуха. Недостаток витамина В7 может возникнуть при гастритах с нулевой кислотностью, заболеваниях кишечника, угнетении кишечной микрофлоры от антибиотиков и сульфаниламидов, злоупотреблении алкоголем.

Дозировки и совместимость биотина

Рекомендуемая дозировка – 150-300 мкг
Поддерживающая дозировка (устранение дефицитов) – 200 мкг
Лечебная дозировка – до 1 мг (назначается врачом)

Совместим с В3, В5, В9, В12, серой. Сера и биотин являются синергистами, но при всасывании эти элементы конкурируют.

Тестирования в курсе

Главная цель обучения - научить думать, а не научить думать каким-то особым образом. Лучше развивать свой собственный разум и учиться думать самим, чем загружать в свою память множеством мыслей других людей. Поддержите наш проект - оформите подписку!
Потапова Алёна

Директор по развитию
Население
8026751503
Умерли за год
14830685
Родились за год
36486110