Хром

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального функционирования организма. Он участвует в многих процессах, включая регулирование уровня глюкозы в крови. Однако, как и любое другое вещество, в зависимости от количества хром может быть как полезен, так и крайне опасен. На этом уроке мы рассмотрим значение хрома для нашего организма.

Хром (химический символ — Cr, от лат. Chromium) — химический элемент 6-й группы (по устаревшей классификации — побочной подгруппы шестой группы, VIB), четвёртого периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева, с атомным номером 24.

Хром (химический элемент)

Хром – это минеральный компонент, который регулирует уровень сахара в крови. Вместе с инсулином хром перемещает сахар из кровотока в ткани организма для использования и запасания. Хром настолько важен, что при значительном и длительном недостатке этого микроэлемента в организме развивается пограничный диабет (непереносимость сахара).

Интересные факты:

1. Хром попадает в тело человека не только с продуктами питания или специальными препаратами. Также этот микроэлемент содержится в воздухе.
2. Из пищи всасывается около 1 % чистого вещества, из вдыхаемого воздуха – до 25 % (остальное выводится во время выдоха).
3. При развитии состояний, сопровождающихся дефицитом йода, хром способен в некоторой степени заменить это соединение.
4. Злоупотребление сахаром, быстрыми углеводами, сладкими газированными напитками приводит к резкому сокращению уровня Cr. В результате употребления таких продуктов происходят объемные потери микроэлемента с мочой, а организм испытывает в нем острую потребность.
5. Соединение всасывается преимущественно в тощей кишке. До 80 % выводится почками, легкими, кишечником, кожным покровом.
6. Некоторые лекарственные препараты обладают способностью усиливать поглощение хрома организмом. В число таких медикаментов входят аспирин, никотиновая кислота, витамин C.

Уровень хрома главный фактор восприимчивости к инсулину. Необходим для ГТФ (глюкозно толерантного фактора). ГТФ это система ферментов, которые участвуют в регулировании уровня сахара в крови.

Хром

Функции и свойства хрома

1. Хром нужен для нормального метаболизма жиров (в том числе их сжигания), его недостаток всегда ведет к избыточному весу и ожирению.
2. Хром помогает нормальному функционированию щитовидной железы.
3. Также хром участвует в формировании нормального иммунитета и оказывает влияние на рост и регенерацию тканей.
4. У женщин, как правило, уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и сразу после родов. Что приводит к быстрому набору веса, отекам, повышению кровяного давления.
5. Человек получает хром из пищи. Продукты, богатые этим микроэлементом должны обязательно присутствовать в рационе в достаточном количестве.
6. Снижает уровень общего холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, является антиоксидантом для печени, повышает производство спермы.

Источники хрома в продуктах

В каких продуктах содержится больше всего хрома (мкг на 100граммов):

• Тунец 90;
• Анчоус, карась, минтай, камбала, лосось, горбуша, навага, зубатка, скумбрия, треска, сом, сельдь, мойва, креветки 55;
• Лемонема 45;
• Говяжья печень 32;
• Говяжьи почки, сердце 30;
• Куриный окорочок 28;
• Куриное яйцо 25;
• Кукуруза, брокколи 22;
• Говяжий язык, свекла, куриная грудка 20;
• Соя 16;
• Свинина, утка 15;
• Персик, перепелиные яйца 14;
• Перловая крупа, шампиньоны 13;
• Индейка, редис, чечевица, редька 11;
• Говядина, фасоль, картофель 10;
• Баранина, печень куриная, горох 9;
• Кролик, гусь 8.

Антагонисты хрома: быстрые углеводы и большие физические нагрузки.

Дозировки хрома

Рекомендуемая дозировка – не существует. Поддерживающая дозировка составляет 200 мкг, а лечебная - до 600 мкг. Главное: НЕЛЬЗЯ принимать много и долго.

Дополнительно рекомендуется

• При атеросклерозе
• При СД
• При избыточном весе

Активная форма хрома - пиколинат. Принимать во время еды.

Хром

Избыток хрома

Проблемой избытка хрома в организме часто является работа на заводах или место проживания с большой загрязненностью. Токсичные вещества могут попадать в воздух и проникать в ваш организм. Также недостаток полезных минералов и витаминов приводит к увеличению количества хрома.

Избыток данного элемента может проявляться в виде аллергических реакций, кашля, бронхита, нарушений кожных покровов, нестабильного эмоционального состояния, может начать появляться язвенная болезнь желудка и увеличивается риск развития злокачественных опухолей.

Избыток хрома также может произойти в случае бесконтрольного приема препаратов с его содержанием.

Особенности хрома

Пиколинат хрома помогает регулировать свой аппетит и, в частности, тягу к сладким продуктам, позволяет укрепить мышечную систему. У пациентов с артериальной гипертензией и вегето-сосудистой дистонией БАД способствует нормализации показателей артериального давления.

ПИКОЛЛИНАТ ХРОМА оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития ожирения, способствует более быстрому восстановлению сил после интенсивной физической нагрузки, активизирует иммунную систему и функциональную активность головного мозга. Хром принято считать фактором долгожительства. Это обусловлено его положительным влиянием на функцию эндогенного гормона молодости дегидроэпиандростерона (ДГЭА) и способностью защищать белки (в том числе белки соединительной ткани) от гликолиза. Если у человека повышен уровень инсулина, действие вырабатываемого организмом ДГЭА тормозится. В результате у людей, которые зависимы от сладкого, организм начинает проявлять тенденцию к более быстрому старению.

Чем старше человек, тем меньшее количество ДГЭА вырабатывается в его организме, поэтому людям преклонного возраста рекомендуется периодически вводить в свой рацион Пиколинат хрома, в котором минерал содержится в биологически активной форме он способствует поддержанию нормального тонуса мышц, активности иммунной системы и основных функций головного мозга.